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超长假期:高考之后的另一场“战役”

中工网记者 尹文卓

旅游、健身、学画画、弹吉他、染发、美甲……高考结束后,考生们迎来3个月的超长假期,这也是他们求学12年来最长的假期。

在这个没有课业的“空窗期”,考生们背负的压力得以释放,不少人怀揣着兴奋或期待的心情,规划好了丰富多彩的假期生活。


(相关资料图)

不过,也有不少人因高考过后突然失去目标,而感到迷茫、焦虑,失眠和疲惫感也接踵而至。

空虚,是考生接受中工网记者采访时,形容自己高考之后心理、精神状态频率最高的词汇。

身心失衡怎样调节?这个超长假期做什么?高考志愿如何填报?成了高考后不少考生要面对的另一场“战役”。

高考过后,规划花样假期

“正在陪闺蜜做头发!”高考结束的第三天,刘欣茹顶着深棕色直发坐在理发店,欣赏新做的美甲上闪闪发光的小星星……她已经踏上一场“变美”之旅。

与刘欣茹不同,李欣泽结束最后一场考试时,决定来一场说走就走的绿皮火车之行。他制定了一份“假期单兵计划”,其中一环是坐上“咣当”作响的火车,穿过山川河流、田间地头,看看不一样的风景。他的目的地是时下大火的“好客山东”。路上,他打算带上老师推荐的书《文化苦旅》。

记者采访了解到,许多考生在高考后报名参加乐器培训班,增加自己的文艺气息。他们告诉记者,“看到视频平台上有很多军训才艺‘大咖’,现在没点儿才艺都不好意思参加以后的大学军训了。”

在众多乐器中,成本低、上手快、便于展示才艺的吉他,成为考生们的不二选择。在李欣泽的“假期单兵计划”中,也有一环是每天上午四个小时的吉他课程。

健身,是近几年考生们假期的新计划之一,有人目的是减肥,有人目的是练出更好的身材。李欣泽也有这项计划,不过目的是为了下一步警校体能测试做铺垫。为此,他推迟了旅行计划,在体育生朋友的陪同下进入健身房,开始锻炼身体。每天下午四个小时,十几天下来,控制饮食、坚持锻炼,李欣泽自觉成果不错,“腹肌、胸肌更明显了”。

填报志愿,这是一个问题

填报志愿,是考生要面对的另一场重要“战役”。既要考虑喜好,又要计算高考分数与学校录取线之间的微妙距离……

“有没有心仪的学校和专业?”面对记者的问题,宋芮知十分明确地给出了答案:人大,学法。她告诉中工网记者,中国人民大学是她喜欢的学校,想学法则是受到“法外狂徒张三”罗翔老师的影响。

不过,并非所有考生都有宋芮知一样明确的目标。迷茫、无措才是大多数受访考生的常态,刘欣茹就是其中一员。“目前还没有特别喜欢的专业。”她告诉中工网记者。

先选专业还是先选学校,这是一个问题。

“选心仪学校,专业不喜欢,就业前景不理想怎么办?”“大学一般,专业合适,可将来就业单位偏重名校文凭怎么办?”……报考在即,这些问题在刘欣茹脑中盘旋不去。她给中工网记者列举了几个专业,逐一分析。最终,她决定听从学姐的建议,“先挑大学,再选专业”。

刘欣茹家在东北小城,想去大城市上学。“北京是首都,特别繁华,我想体验一下大城市的感觉;南京距离我哥工作的地方比较近,是六朝古都,历史底蕴丰富;至于青岛,离舅舅近,又临海,我喜欢大海。”她不无向往地说。这三座城市中,南京最合她心意,因此也是她这个假期旅游的目标城市。

关于如何填报高考志愿,吉林省蛟河市第一中学郑欣老师建议,学校和专业至少要认准其一。“要么认可学校本身,或者想要以后留在学校所在的城市;要么选择有兴趣的专业,毕竟有兴趣才能在大学四年把这个专业学好。何况,毕业后自己所学的专业和就业方向不可能一点联系都没有。”

填报高考志愿,不仅体现出考生们对自己未来的规划,也饱含着家长对孩子未来的期待。因此,在成绩与录取线的硬杠杠之外,也弥漫着考生与家长双方拉锯战的硝烟。

“很多家长习惯为孩子做决定,但我们更希望,家长和学生应探讨清楚将来想在哪里就业,毕业想要干什么等问题。”东北大学悉尼智能科技学院梁健老师接受采访时表示,“先考虑清楚以后想做什么工作,再去选择学校和专业就没有那么难了。”

“万一没有考上心仪的学校怎么办?”几乎每个受访考生都回避了这个问题。

“由于复读生只能去私立学校或者培训机构复习,这对一些家庭来说可能是比较大的负担。”宋芮知说。

调整身心,放松需要适度

狂欢过后,焦虑、空虚、抑郁……一些受访考生告诉记者,高考结束后,突然失去目标,失眠、疲惫感接踵而至。原本计划考后昏天黑地睡上几天,结果却是要么失眠,要么早早醒来。

刘欣茹坦承,高考结束时,感觉“终于解放了,很开心”,但很快就空虚起来,不知道该做什么事。即便假期作息规律,时间安排得满满当当,仍然避免不了内心的失重感。

空虚,是受访考生形容自己高考结束后心理、精神状态频率最高的词汇。如何对抗这些负面情绪,调整好身心状态,是不少考生需要面对的另一个挑战。

对此,国家二级心理咨询师王丽芝表示,考生不可过度放松,要给自己安排事情做,比如读书、学习、旅行,要保持早睡早起的生活规律,通过身体的节律性活动,调节内心波动。

“考生在高三紧张的氛围和环境中始终绷紧神经,突然放松下来导致疲惫感排山倒海般涌来,而他们的潜意识还没有适应轻松的生活状态,两者的反差难免引起各种不适。”王丽芝接受记者采访时说,“建议建立阶段性目标,逐渐获得生活的掌控感和完成目标的成就感、满足感,一步一步适应现在的生活节奏。”

高考结束后,放松的不仅是考生,还有家长。看着孩子每天早出晚归,学习苦累,如今压力骤然消失,家长大多认为好不容易考完了,便默认孩子疯玩、胡闹。

对此,王丽芝建议家长,放松要适度,不能过度放纵。“难得假期时间长,而且没有课业压力,父母可以引导孩子做一些有意义的事情,增加沟通交流,促进亲子关系,比如一起露营、旅游、做家务、做手工等。”

梁健则建议,假期要好好休息,把自己从紧张的情绪中释放出来,做一些非常热爱却因为学习生活紧张而没有时间去做的事情,在行动中逐渐调整好身心状态。

“如果想为今后的学习作铺垫,建议假期读一读自己喜爱的书籍,练习英语口语,并适当加强体育锻炼。”作为大学老师,梁健认为利用好这个超长假期,能够帮助考生在大学生活中有一个相对轻松的开端。

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